Le 14 mars 2025, lors de la célébration de la Journée Internationale du Sommeil, il est essentiel de réfléchir à la qualité de nos nuits. Nous passons en effet un tiers de notre existence à dormir, mais le stress, l’utilisation des écrans et un rythme de vie soutenu perturbent souvent notre sommeil. Le CBD, connu pour ses effets relaxants et équilibrants, peut se révéler être un allié naturel pour favoriser un sommeil profond et réparateur. Découvrez comment il fonctionne et sous quelles formes l’intégrer pour bénéficier de nuits sereines.

Qu’est-ce que le CBD et quels sont ses effets ?

Le CBD (cannabidiol) est un cannabinoïde qui se trouve naturellement dans la plante de chanvre (Cannabis Sativa). C’est d’ailleurs le deuxième cannabinoïde le plus abondant dans la plante de cannabis, juste après le THC. Cependant, contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le CBD ne produit aucun effet psychotrope.

Issu de l’extraction des feuilles ou des fleurs de cannabis, le CBD a des effets psychoactifs qui influencent le système endocannabinoïde (SEC). Ce dernier est un réseau de récepteurs présent dans notre organisme, régulant de nombreuses fonctions biologiques, telles que :

• Récepteur CB1 (cerveau) : Régule le stress, l’humeur, la mémoire et la sensation de douleur.

• Récepteur CB2 (système immunitaire) : Intervient dans les inflammations et la réponse immunitaire.

• Récepteur 5-HT1A (sérotonine) : Joue un rôle dans l’anxiété et l’humeur.

Mais comment cela fonctionne-t-il ? Quelles sont les propriétés du cannabidiol ?

Quels sont les bienfaits du CBD ?

Le CBD est principalement reconnu pour ses propriétés :

• Anti-inflammatoires et analgésiques particulièrement efficaces contre les douleurs chroniques, l’arthrite et les migraines.

• Relaxantes pour un effet apaisant naturel.

• Cicatrisantes et hydratantes, idéales pour les peaux sèches ou réactives.

• Antiémétiques qui peuvent diminuer vos nausées.

• Anxiolytiques qui aident à réduire votre anxiété.

Bien qu’il présente d’autres avantages, ceux mentionnés ici sont les plus pertinents pour améliorer votre sommeil. Mais comment le CBD influence-t-il notre cerveau et notre système nerveux ?

Le CBD et le Sommeil : En quoi favorise-t-il un repos de qualité ?

Comprendre le cycle du sommeil

Selon l’INSERM, une nuit de sommeil se divise en deux phases :

• Le sommeil lent (NREM), qui comporte 3 phases.

• Le sommeil paradoxal (REM)

Le sommeil lent (NREM)

Ce dernier est constitué de :

• (N1) L’endormissement, qui dure entre 5 et 10 minutes.

• (N2) Sommeil lent léger, où le sommeil devient progressivement plus profond.

• (N3) Sommeil lent profond, durant lequel il est difficile de vous réveiller, car votre corps est en phase de récupération, que ce soit sur le plan mental, immunitaire ou physique.

Le sommeil paradoxal (REM)

REM signifie Rapid Eye Movement, car c’est durant cette phase que l’on observe le plus de mouvements oculaires, malgré un relâchement musculaire total, ce qui lui vaut le nom de sommeil paradoxal. C’est également dans cette phase que l’on rêve le plus, souvent au point de se souvenir des détails. Pour notre plus grand plaisir, ou non.

En somme, pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire d’avoir 4 à 6 cycles successifs d’une durée moyenne de 90 minutes.

L’importance du sommeil

En revanche, si vous accumulez les nuits courtes ou si la qualité de votre sommeil est médiocre, cela peut entraîner plusieurs conséquences, comme :

• Une récupération physique et mentale insuffisante.

• Une diminution de la concentration, de l’apprentissage, de la mémorisation et de l’orientation.

• Une augmentation de l’irritabilité, des symptômes dépressifs, ainsi que des risques de prise de poids, de diabète de type 2, d’hypertension et d’infections.

Comment le CBD influence-t-il notre sommeil ?

En jouant un rôle neuromodulateur qui stabilise l’influx nerveux. Le CBD agit sur votre système endocannabinoïde (SEC) pour offrir des effets bénéfiques sur votre sommeil et votre capacité à vous endormir de la manière suivante :

• Diminution de l’anxiété en stimulant le récepteur 5-HT1A, ce qui favorise la sécrétion de sérotonine.

• Régulation du cycle du sommeil en maintenant un équilibre entre le sommeil profond (N3) et le sommeil paradoxal (REM), ce qui vous aide à éviter les insomnies et les micro-réveils perturbateurs.

• Relaxation musculaire et atténuation des douleurs grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

• Régulation du sommeil paradoxal, où le CBD aide à réduire votre taux de cortisol, l’hormone du stress, tout en facilitant la production de mélatonine (l’hormone du sommeil).

Tout cela s’effectue sans effet addictif ou sédatif, contrairement à certains somnifères.

Comment consommer du CBD ?

Prendre du CBD n’a jamais été aussi facile. En effet, le CBD a été légalisé en France suite à une décision de la CJUE en 2020, confirmée par le Conseil d’Etat en 2022, autorisant sa vente sous la condition que le taux de THC soit inférieur à 0,3 %. C’est pourquoi nous trouvons des :

• E-liquides

• Huiles

• Pré-rolls

• Fleurs de CBD

• Puffs rechargeables

Alors, quelle méthode choisir pour garantir un bon sommeil ? Bien sûr, nous conseillons de commencer avec de faibles dosages de CBD, entre 50 mg et 100 mg. Vous pourrez ensuite ajuster selon vos préférences et votre sensibilité au cannabidiol.

E-liquides

Il serait surprenant de ne pas proposer de e-liquides CBD. Dans notre sélection, vous trouverez des e-liquides des marques Holy Holy et Greeneo, avec des saveurs naturelles de chanvre, fruitées ou gourmandes, disponibles avec différents taux de CBD allant de 100 mg à 500 mg.

Attention toutefois à vérifier que votre cigarette électronique soit compatible avec les e-liquides CBD. Pour profiter pleinement de leurs saveurs et de leurs bienfaits, il est essentiel de vapoter :

• À une puissance inférieure à 20 watts

• Avec un matériel conçu pour un tirage serré (MTL)

• Avec des résistances dont la valeur est supérieure à 1.0 ohm

• Avec un réservoir opaque pour éviter toute altération de qualité et de goût de votre e-liquide.

Fleurs

Pour ceux qui souhaitent bénéficier d’autres cannabinoïdes (CBG, CBN, etc.) et des terpènes présents dans le chanvre, favorisant ainsi l’effet d’entourage pour une meilleure efficacité du CBD, les fleurs et les pré-rolls seront plus adaptés. Chez Ecigplanete, vous en trouverez de différentes variétés des marques Marie Jeanne et Mama Kana, offrant des saveurs variées et surprenantes. À rouler ou à infuser selon vos envies.

Cependant, si vous souhaitez profiter des bienfaits du CBD dès la réception de votre commande, les pré-rolls sont une option idéale et pratique.

Puffs Rechargeables

Bien que les puffs jetables soient interdites depuis le 26 février 2025, les puffs rechargeables restent autorisées, y compris celles au CBD, tout en conservant la même praticité et ergonomie que les puffs jetables. Vous en trouverez chez :

• Tornado, avec une autonomie de 15 000 puffs, aux saveurs d‘Afghzan Kush, Amnesia ou Strawberry Kush, dosées à 1 000 mg.

• Xbar, dosé à 200 mg, au goût naturel de chanvre. Si vous souhaitez revenir à un e-liquide nicotiné parmi les 26 saveurs proposées par la marque, il vous suffit de changer de cartouche Xbar. Simple comme bonjour.

Huiles

Et si vous n’avez pas envie de vapoter, mais que vous souhaitez tout de même profiter des bienfaits du chanvre, les huiles seront un excellent compromis. Vous pouvez les consommer par voie sublinguale ou les intégrer dans votre alimentation, que ce soit dans des boissons ou des plats. Que vous les préfériez nature ou aromatisées à la mangue, à la menthe, à la fraise ou encore à la vanille, elles proposent toutes un dosage variant entre 5 % et 10 % de CBD.

Les bonbons et les infusions

Alternativement, vous pouvez opter pour des bonbons au miel ou des infusions earl grey, alliant ainsi les vertus du chanvre à une touche de gourmandise. À savourer de préférence avant le coucher pour faciliter l’endormissement.

En résumé

Le CBD se révèle être une alternative naturelle pour améliorer la qualité de votre sommeil. Grâce à ses effets relaxants, anxiolytiques et régulateurs du cycle du sommeil, il favorise un endormissement plus rapide, un sommeil plus profond et réduit les réveils nocturnes. Contrairement aux somnifères, il agit en harmonie avec notre organisme, sans provoquer d’accoutumance ni d’effets secondaires indésirables.

Que ce soit sous forme d’huiles, d’e-liquides, de fleurs ou de puffs, le CBD peut répondre à tous les besoins et préférences. Si vous recherchez une solution douce et efficace pour améliorer votre sommeil, il pourrait bien être la clé d’un sommeil réparateur et d’un réveil en pleine forme.