Le vapotage se présente comme un procédé qui consiste à inhaler la vapeur obtenue d’un liquide préchauffé dans un dispositif dédié à cet effet. Bien souvent, il s’agit d’une cigarette électronique ou d’une vapoteuse. Pour les plus novices, il peut arriver de tousser lors des premières prises. Nos conseils vous aident à remédier à cela.
Sommaire
Quels sont les bienfaits du vapotage ?
Déjà, le vapotage est une solution moins toxique et dangereuse que la consommation des cigarettes classiques. Ces dernières contiennent du tabac et donc de la nicotine qui est nocive sur le long terme pour la santé. Vapoter présente d’autres avantages, à savoir :
- Faciliter le sevrage tabagique ;
- Réduire le risque de certains cancers comme celui des poumons, de la gorge ou encore des reins ;
- L’inhalation de la vapeur, beaucoup moins dangereuse que la fumée libérée par la cigarette traditionnelle ;
- Une composition moins toxique.
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Vapoter sans s’étouffer : Comment faire ?
Il peut arriver de s’étouffer et d’être pris d’une quinte de toux pendant le vapotage. En adoptant les bons gestes, on peut vapoter sans risque.
Privilégier les petites bouffées
Pour les primo-vapoteurs notamment, il est préférable de ne pas inhaler de grandes bouffées au risque de s’étouffer. Il faudra inhaler de manière progressive, en prenant tout le temps nécessaire. Certaines personnes privilégient la respiration abdominale pour adapter leur technique de vapotage.
Choisir le bon type de cigarette
Pour les nouveaux vapoteurs et les personnes en sevrage tabagique, il est recommandé d’opter pour une cigarette MTL. Ce modèle de cigarette permet de vapoter de manière indirecte. Il est largement apprécié par son inhalation en deux temps : la vapeur passe d’abord par la bouche avant d’être conduite dans les poumons. La cigarette électronique MTL permet aussi de consommer des doses plus élevées de nicotine.
Adapter le dosage
Lorsqu’on parle de dosage, il faut tenir compte de trois principaux critères : le rapport VG/PG, la concentration de nicotine et le choix des arômes. En effet, certains arômes ont un goût plus fort, voire épicé qui peut faire tousser. Les cigarettes électroniques dont le rapport VG/PG n’est pas équitable ou à forte dominance de VG peuvent aussi causer des irritations de la gorge. Enfin, pour les novices et pour des raisons de santé, un taux de nicotine de 7mg/ml est plus adapté.
S’hydrater
Sur le long terme, vapoter peut assécher la bouche, mais aussi la gorge. Cet assèchement cause sans surprise des quintes de toux. Pour éviter cela, il faut songer à s’hydrater plus souvent. Avant et après chaque moment de vapotage, il faut boire assez d’eau.
À quelle fréquence faut-il vapoter ?
Si vous vous demandez à quelle fréquence tirer sur votre cigarette électronique, sachez qu’il n’existe pas une fréquence préétablie. Tout dépend notamment de vos envies et de vos besoins. Ce qu’il faut savoir, c’est que 30 cigarettes électroniques par jour équivalent à la consommation d’environ 800 ml d’e-liquide.
Pour savoir à quelle fréquence on peut s’autoriser un moment de vape, il faut tenir compte de la quantité de nicotine que contient votre cigarette. Une concentration trop élevée peut avoir des effets délétères sur la santé. Il faut aussi tenir compte de la quantité de PG (Propylène Glycol) et de VG (Glycérine Végétale) contenue dans chaque e-liquide. Enfin, consommez en fonction de votre état de santé pour éviter toute complication.
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