Accro à la cigarette électronique sans nicotine : mythe ou réalité ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la dépendance à la cigarette électronique ne se limite pas seulement à la nicotine. Bien que cette substance soit responsable de l’addiction physique, il existe également une autre forme de dépendance : celle qui est psychologique et comportementale. Cet article examine comment les rituels, les gestes et les sensations associés au vapotage peuvent engendrer une habitude ancrée, même lorsque l’on utilise des e-liquides sans nicotine. Ce sujet est crucial pour tous les vapoteurs, qu’ils soient en phase de sevrage ou qu’ils envisagent de commencer à vapoter.

Vapoter sans nicotine : est-il possible de développer une dépendance ?

De nombreuses personnes recherchent une cigarette électronique sans nicotine, notamment :

• Les personnes en sevrage tabagique qui ont réussi à utiliser des e-liquides sans nicotine, après avoir réduit progressivement leur consommation de nicotine.

• Celles qui n’ont jamais fumé et qui souhaitent débuter le vapotage sans nicotine.

Il est cependant essentiel de rappeler que la vape n’est pas destinée aux non-fumeurs ou aux mineurs. En d’autres termes, évitez de vapoter si vous n’êtes pas fumeur.

Effectivement, vous pourriez établir un comportement et des gestes répétitifs sans en avoir besoin. C’est pourquoi nous nous penchons dans cet article sur la possibilité de devenir dépendant de la cigarette électronique même sans nicotine. 

Quels types de dépendance la cigarette électronique peut-elle engendrer ?

Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, la dépendance ne se résume pas à un aspect chimique lié à la nicotine. Elle peut également revêtir un caractère comportemental et psychologique. Pour mieux saisir ce phénomène, il est important de distinguer les deux types de dépendance qui coexistent ainsi que leurs mécanismes respectifs :

• Physique, résultant de l’effet de la nicotine

• Psychologique et comportementale, en lien avec les gestes, les rituels et l’expérience de vapotage

La dépendance pharmacologique liée à la nicotine

Indéniablement la forme de dépendance la plus connue et la plus analysée, la dépendance pharmacologique découle directement des effets de la nicotine sur notre système. En effet, lorsque la nicotine est inhalée, elle provoque la libération de dopamine, souvent qualifiée d’hormone du plaisir ou de la récompense, et génère une sensation de bien-être. Le cerveau s’habitue rapidement à ces pics de dopamine, ce qui entraîne la dépendance à la nicotine.

On pourrait donc penser qu’utiliser une cigarette électronique avec des e-liquides sans nicotine nous protège de toute forme d’addiction. Pourtant, la réalité est plus complexe, car l’expérience de vapotage est enrichie de rituels, de sensations et de gestes.

La dépendance psychologique et comportementale

Plus subtile que la précédente, la dépendance psychologique est liée aux habitudes et aux rituels, et elle se construit progressivement à travers des moments où vous :

• Appréciez un e-liquide.

• Vapotez à des occasions précises (entre amis, lors d’un verre, pendant une pause au travail, etc.).

• Utilisez votre ecigarette pour occuper vos mains lorsque vous ressentez de l’ennui.

Cette répétition de gestes et d’expériences engendre un ancrage psychologique profond, transformant ainsi le comportement en une habitude. Cela peut se produire même avec une cigarette électronique dépourvue de nicotine.

Pour en savoir plus sur les dépendances associées à l’e-cigarette et leurs mécanismes, consultez notre article : La cigarette électronique crée-t-elle une dépendance ?

FAQ

A quel âge peut-on utiliser une cigarette électronique sans nicotine ?

L’e-cigarette, même sans nicotine, est destinée uniquement aux adultes, anciens fumeurs cherchant à se libérer du tabac et de la nicotine. En d’autres termes, évitez de vapoter si vous êtes mineur et que vous ne fumez pas.

Quel goût a une cigarette électronique sans nicotine ?

Que ce soit avec ou sans nicotine, le goût sera identique, que l’on utilise une puff rechargeable ou une e-cigarette classique. Cependant, la sensation de grattement en gorge (hit) ne sera pas présente lors de l’inhalation.

Est-il possible de vapoter sans nicotine pour arrêter de fumer ?

Si vous êtes un ancien fumeur qui a choisi la vape pour diminuer sa consommation de tabac, voire pour cesser de fumer, alors la réponse est oui. Toutefois, il est conseillé de commencer par des substituts nicotiniques reconnus tels que les patchs, gommes, sprays et pastilles qui sont remboursés par la Sécurité Sociale. Retrouvez la liste des substituts nicotiniques pris en charge par l’Assurance Maladie en suivant ce lien.

Y a-t-il des cigarettes électroniques rechargeables sans nicotine ?

Oui, puisque les puffs jetables ont été interdites le 14 février 2025, toutes les e-cigarettes sont rechargeables, que ce soit pour l’e-liquide ou la batterie. 

Peut-on utiliser une cigarette électronique sans nicotine avec un patch ?

Oui, il est possible d’utiliser une cigarette électronique sans nicotine en complément d’un patch, qui délivre la nicotine par voie cutanée. Cette combinaison est parfois choisie par des fumeurs adultes pour conserver le geste de vapoter tout en maintenant un apport stable en nicotine. Toutefois, il est recommandé d’en discuter avec un professionnel de santé pour ajuster le dosage et éviter tout inconfort.

La cigarette électronique sans nicotine produit-elle de la fumée ?

Oui, une cigarette électronique, qu’il s’agisse d’un kit complet, d’un pod ou d’une puff rechargeable sans nicotine, produit de la fumée. Plus précisément, il s’agit de vapeur, car la production de vapeur dépend du propylène glycol (PG) et de la glycérine végétale (VG), qui définissent le fameux ratio PG/VG. Ainsi, plus l’e-liquide contient de VG, plus vous obtiendrez de vapeur lorsque vous tirerez sur votre cigarette électronique. Pour en savoir plus sur les rendements de chaque ratio PG/VG, consultez notre article intitulé « Comment choisir son taux PG/VG ? «