Cigarette électronique et SPM : Quel effet réel sur la santé ?

En France, entre 20 % et 40 % des femmes éprouvent fréquemment les effets du syndrome prémenstruel (SPM), qui se manifeste par des symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité ou les douleurs abdominales. L’intensité de ces symptômes peut varier d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre, mais certains facteurs, comme la nicotine provenant du tabac ou des cigarettes électroniques, peuvent aggraver ces désagréments. Heureusement, il existe des solutions simples pour mieux gérer cette période délicate. Explorons-les ensemble.

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ?

Sur le plan biologique, le cycle menstruel concerne uniquement les personnes ayant un appareil reproducteur féminin fonctionnel (ovaires et utérus). Ce cycle se compose de 4 phases :

• Phase menstruelle (4 à 7 jours) : période des règles ; l’endomètre se détache et des saignements se produisent.

• Phase folliculaire (jusqu’à l’ovulation) : les ovaires préparent un ovule grâce aux œstrogènes, et l’endomètre se reconstruit.

• Phase ovulatoire (vers le milieu du cycle) : l’ovule est libéré ; c’est la période de fertilité optimale.

• Phase lutéale (jusqu’aux prochaines menstruations) : le corps produit de la progestérone, mais en l’absence de grossesse, les hormones chutent.

C’est durant cette dernière phase que se manifeste le syndrome prémenstruel (SPM), dont l’intensité varie d’une femme à l’autre et selon les cycles. Mais qu’est-ce que le SPM et quels en sont les symptômes ?

Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel et les symptômes associés (SPM) ?

Qu’est-ce que le SPM ?

Selon le Manuel MSD, « Le syndrome prémenstruel (SPM) inclut un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui commencent quelques jours avant les menstruations […] et peuvent perturber temporairement la vie d’une femme. » Ce phénomène concernerait entre 20 % et 50 % des femmes dans le monde et serait dû à :

• Des fluctuations hormonales (œstrogène et progestérone)

• Un profil génétique spécifique à chaque femme

• Des carences en magnésium et/ou en calcium

• Un mode de vie

Bien que 5 % des femmes souffrent d’une forme sévère de SPM, requalifiée de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), qui les handicape au quotidien et présente des symptômes similaires à ceux d’une dépression majeure. Dans ce cas, il est impératif de consulter un professionnel de santé.

Quels sont les symptômes du SPM ?

Bien que l’intensité des symptômes du SPM varie d’une femme à l’autre, ils incluent à la fois des manifestations émotionnelles et physiques :

Ces symptômes peuvent être exacerbés par :

• Un manque de sommeil

• Une alimentation riche en sucre

• Un manque d’activité physique

• Une consommation excessive de caféine et de nicotine (tabac et cigarette électronique)

Comme vous pouvez le constater, la nicotine peut aggraver certains symptômes. Mais comment cela se produit-il ?

Cigarette électronique et SPM

Tabagisme et impact sur le SPM, ce que nous savons

Le tabac affecte directement le cycle menstruel en déséquilibrant la production hormonale, notamment celle de l’œstrogène, qui régule le cycle. Cette conclusion est soutenue par plusieurs études scientifiques telles que :

• Association between smoking and premenstrual syndrome de SH Choi, de 2020, qui a conclu que le tabagisme est fortement lié à un risque accru de SPM.

• Cigarette smoking and the development of premenstrual syndrome de Bertone-Johnson et al, de 2008, montrant que les fumeuses présentaient des altérations hormonales contribuant au SPM.

• Woman, nicotine & tobacco selon un rapport officiel du gouvernement canadien, qui indique que fumer des cigarettes est associé à des cycles menstruels irréguliers, à une augmentation de la douleur menstruelle et à des symptômes de SPM plus prononcés.

Si l’impact du tabagisme sur le cycle menstruel et le SPM est bien documenté, qu’en est-il de la cigarette électronique et de la nicotine contenue dans les e-liquides ? Bien que les données scientifiques soient encore limitées, certaines pistes permettent déjà d’évaluer son influence potentielle. 

Cigarette électronique et SPM, ce que l’on sait et ce que l’on suppose

Le principal élément susceptible d’affecter le syndrome prémenstruel est la nicotine, en raison de son effet vasoconstricteur. Autrement dit, sa capacité à resserrer les vaisseaux sanguins peut être un facteur qui intensifie le SPM, mais de quelle manière ?

L’impact de la nicotine dans les e-liquides sur le SPM

Que ce soit dans les e-liquides pour cigarettes électroniques ou dans les cigarettes de tabac, la molécule de nicotine reste identique. Bien que la nicotine d’une cigarette provienne directement du tabac brûlé, celle utilisée dans les e-liquides est ajoutée sous forme purifiée (freebase ou sels de nicotine) et mélangée à la base PG/VG. Les effets de l’alcaloïde demeurent donc similaires.

Ainsi, il est raisonnable de penser que la nicotine contenue dans les e-liquides exerce les mêmes effets que celle des cigarettes sur le cycle menstruel des femmes, notamment durant les règles et le syndrome prémenstruel. En d’autres termes, le fait de vapoter des e-liquides nicotinés (freebase ou sels de nicotine) peut provoquer :

• Une contraction des muscles utérins qui intensifie les douleurs menstruelles et prémenstruelles.

• Une fluctuation hormonale où la nicotine perturbe la régulation des œstrogènes et de la progestérone, augmentant ainsi l’irritabilité, la fatigue et l’anxiété.

• Une perturbation du sommeil aggravant les insomnies prémenstruelles, ce qui peut intensifier les sautes d’humeur et le manque d’énergie durant cette période.

Ces impacts ne doivent pas être minimisés, surtout chez les femmes souffrant d’un SPM prononcé. Il reste pourtant possible d’adopter certaines solutions pour atténuer ces effets, bien que cela ne remplace pas les conseils d’un professionnel de santé.

Quelles solutions pour soulager le SPM quand on est vapoteuse ?

Comment gérer le syndrome prémenstruel ?

Pour atténuer les symptômes du SPM, le Manuel MSD préconise de :

• Dormir au moins 7 heures par nuit

• Pratiquer une activité physique régulière pour réduire les ballonnements et assurer une bonne régulation hormonale.

• Augmenter sa consommation de protéines et de glucides complexes (pain, pâtes, haricots, légumes racines, etc.)

• Réduire le sel pour diminuer la rétention d’eau.

• Utiliser des anti-douleurs avec modération

• Éviter la caféine, la nicotine et l’alcool

Comment lutter contre le syndrome prémenstruel quand on vapote ?

La plupart des femmes qui utilisent une cigarette électronique le font dans le cadre d’une démarche de réduction ou d’arrêt du tabac. Il peut donc être délicat pour beaucoup d’entre elles de se passer de cet outil de sevrage tout en tentant de diminuer leurs douleurs prémenstruelles. Cependant, il peut être bénéfique de :

• Vapoter des e-liquides au CBD, qui offrent un hit en gorge tout en atténuant les symptômes de manque.

• S’hydrater régulièrement, étant donné que la vape peut assécher les muqueuses buccales, ce qui aide également à atténuer les maux de tête et la fatigue.

• Modérer votre consommation, en réduisant le nombre de bouffées pour permettre à votre corps d’absorber progressivement la nicotine, évitant ainsi un surdosage.

• Consulter un professionnel de santé (médecin ou gynécologue) pour obtenir des conseils personnalisés.

Il est important de noter que si votre SPM est particulièrement douloureux et/ou s’aggrave avec le temps, il est conseillé de consulter un professionnel de santé. En effet, bien que le SPM puisse être pénible, il ne devrait pas entraver votre fonctionnement normal. Dans le cas contraire, il pourrait s’agir d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) ou d’une autre condition gynécologique nécessitant une prise en charge adéquate.

En résumé

Le syndrome prémenstruel (SPM) englobe un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui apparaissent dans les jours précédant les menstruations. Près de 4 femmes sur 10 en France ressentent régulièrement ces effets, avec une intensité qui varie d’un cycle à l’autre. Parmi les manifestations les plus fréquentes, on trouve la fatigue, l’irritabilité, les maux de tête et les douleurs abdominales, parfois aggravés par le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée ou encore la consommation de nicotine.

Bien que le tabac ait longtemps été associé à un SPM plus intense, les recherches récentes portent également sur la nicotine présente dans les e-liquides. Son effet vasoconstricteur pourrait renforcer certains inconforts liés au cycle menstruel. Cependant, en adoptant une hygiène de vie appropriée et en ajustant sa consommation de nicotine, il est possible d’alléger considérablement ces désagréments.